大學(xué)生關(guān)于運動成癮、運動倦怠和健康平衡的調(diào)查問卷

親愛的同學(xué)：

你好！我是蘇州科技大學(xué)的一名學(xué)生。本次問卷旨在了解當(dāng)代大學(xué)生的運動行為、運動心理狀態(tài)以及運動與生活、健康的平衡情況，調(diào)研結(jié)果僅用于學(xué)術(shù)研究，所有數(shù)據(jù)嚴(yán)格保密，不會泄露任何個人信息。請你根據(jù)自身真實情況和感受如實作答，感謝你的積極配合與支持！

你的性別：

A. 男B. 女

你所在的年級

A.大一B.大二C.大三D.大四E.研究生及以上

你所學(xué)的專業(yè)屬于：

A.文科類B.理工科類C.藝術(shù)類D.體育類E.醫(yī)學(xué)類

你的BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)）大致范圍：

A. 偏瘦（＜18.5）B. 正常（18.5-23.9）C. 超重（24.0-27.9）D. 肥胖（≥28.0）

你目前是否有規(guī)律運動的習(xí)慣？

A.是，每周固定運動3次及以上B. 偶爾運動，每周1-2次C.很少運動，每月1-2次D.幾乎不運動

你每次運動的時長通常為：

A. 30分鐘以內(nèi)B. 30分鐘-1小時C. 1-2小時D.2小時以上

你日常主要的運動類型是（可多選）：

A. 有氧運動（跑步、游泳、跳繩、騎行等）B.力量訓(xùn)練（健身、擼鐵、俯臥撐等）C.球類運動（籃球、足球、羽毛球、乒乓球等）D. 柔韌性/休閑運動（瑜伽、太極、散步等）E. 其他________

你運動的主要目的是（可多選）：

A. 強身健體，增強體質(zhì)B.減肥塑形，管理身材C.緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒D.社交交友，豐富課余生活E.專業(yè)要求/比賽訓(xùn)練F.跟風(fēng)從眾，跟隨他人運動G.其他

運動成癮情況調(diào)查（請根據(jù)自身真實感受，選擇最符合的選項，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比較符合，5=完全符合）

1. 我會因為運動而減少甚至放棄學(xué)習(xí)、社交、娛樂等其他重要事務(wù)

2. 一旦停止運動，我會出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒

3. 我會不斷增加運動強度和時長，才能達(dá)到想要的運動效果

4. 即使身體出現(xiàn)疲勞、傷痛，我依然堅持運動，無法停止

5. 我對運動有強烈的渴望，一天不運動就會覺得渾身不自在

6. 我會因為沉迷運動，忽略自身的睡眠、飲食等健康問題

7. 別人覺得我運動過量，但我自己認(rèn)為很正常

8. 我會因為錯過一次運動計劃，產(chǎn)生強烈的愧疚感和自責(zé)感

四、運動倦怠情況調(diào)查（請根據(jù)自身真實感受，選擇最符合的選項，1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比較符合，5=完全符合）

1. 我對現(xiàn)在堅持的運動逐漸失去興趣，覺得枯燥乏味

2. 每次運動前，我都會產(chǎn)生抵觸、抗拒的心理

3. 運動時我很難集中注意力，感覺身心疲憊

4. 即使完成運動，也感受不到快樂和成就感

5. 我因為運動產(chǎn)生了身體酸痛、精神萎靡等不適，卻無法緩解

6. 我覺得運動帶來的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)大于益處，想要放棄

7. 我對自己的運動表現(xiàn)越來越不滿意，產(chǎn)生自我否定

8. 面對運動計劃，我常常拖延、逃避，難以執(zhí)行

健康平衡認(rèn)知與狀態(tài)調(diào)查

1. 你認(rèn)為自己目前運動與學(xué)習(xí)、生活、健康的平衡狀態(tài)如何？

A. 非常平衡，運動既能鍛煉身體，也不影響學(xué)習(xí)生活B. 比較平衡，偶爾會因運動占用少量時間，但無明顯影響C.不太平衡，經(jīng)常因運動耽誤學(xué)習(xí)、休息或社交D.極不平衡，運動完全打亂了正常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏

你是否出現(xiàn)過因過度運動導(dǎo)致的身體不適（可多選）？

A.肌肉關(guān)節(jié)持續(xù)損傷B.睡眠障礙（失眠、多夢、易醒）C.食欲不振或暴飲暴食D.免疫力下降，易生病E.精神焦慮、情緒不穩(wěn)定F.從未出現(xiàn)過G.其他

你是否了解運動成癮、運動倦怠的相關(guān)概念？

A. 非常了解，清楚其表現(xiàn)和危害B.一般了解，聽過相關(guān)概念但不熟悉C.不太了解，只是聽說過D.完全不了解

當(dāng)你感覺運動過量或產(chǎn)生運動倦怠時，你會如何調(diào)整（可多選）？

A. 主動減少運動次數(shù)和時長，適當(dāng)休息B.更換運動類型，提升運動興趣C.尋求朋友、家人或?qū)I(yè)人士的幫助D.順其自然，不做任何調(diào)整E.不知道如何調(diào)整，只能硬撐F.其他

你認(rèn)為影響自己保持運動與健康平衡的主要因素是（可多選）：

A. 學(xué)業(yè)壓力大，時間分配不合理B.自我管控能力差，容易運動過量或放棄運動C.缺乏專業(yè)的運動指導(dǎo)，不懂科學(xué)運動D.周邊運動氛圍影響，盲目跟風(fēng)運動E.自身心理因素（焦慮、好勝心強等）F.其他

六、開放性建議

你對于大學(xué)生科學(xué)運動、避免運動成癮和倦怠、維持健康生活平衡，有什么看法或建議？

再次感謝你的認(rèn)真填寫！祝你學(xué)業(yè)順利，身心健康！

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