大學生睡眠質(zhì)量與睡前電子產(chǎn)品使用習慣調(diào)查

同學您好！我正在進行一項關(guān)于大學生睡眠狀況及睡前習慣的調(diào)查。本問卷采取匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于計算機課程作業(yè)，大約占用您 2 分鐘時間。您的真實作答對我非常重要，感謝您的支持與協(xié)助！

1. 您的性別是？

A. 男B. 女

2. 您目前的年級是？

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 碩士/博士研究生

3. 您的專業(yè)屬于以下哪個大類？

A. 文史哲類B. 經(jīng)管法類C. 理工科類D. 醫(yī)藥農(nóng)林類E. 藝術(shù)體育類F.其他類

4. 您本學期平均每周有幾天需要上“早八”課？

5. 請評價您近一個月的整體睡眠質(zhì)量（1分為非常差，7分為非常好）

6. 您平均每天的實際睡眠時長大約是？

A. 5小時及以下（嚴重不足）B. 5-6小時（稍顯不足）C. 7-8小時（比較充足）D. 8小時以上（非常充足）

7. 您最近一個月是否經(jīng)常經(jīng)歷失眠（如入睡困難、易醒或早醒）？

A. 經(jīng)常失眠B. 偶爾失眠C. 幾乎不失眠

8. 您認為導致您失眠的主要校園生活因素是？

A. 學業(yè)/考試/論文壓力帶來的焦慮B. 宿舍環(huán)境干擾（如室友作息不一、打呼嚕、燈光）C. 人際關(guān)系或情感問題D. 對未來的迷茫（如就業(yè)、考研壓力）E. 睡前過度興奮（如玩游戲、看?。?/label>

9. 睡前 1 小時，您最常使用手機/平板進行以下哪些活動？

A. 刷短視頻（抖音、快手、B站等）B. 社交聊天（微信、QQ、小紅書等）C. 打游戲D. 追劇/看電影/看綜藝E. 看小說/看漫畫F. 學習打卡或處理工作

10. 當您明明感覺困了，卻還在熬夜玩手機（報復性熬夜）時，通常是因為？

A. 白天屬于自己的時間太少，想在睡前彌補B. 遇到特別吸引人的內(nèi)容，停不下來C. 拖延癥發(fā)作，單純不想結(jié)束這一天D. 強迫癥，必須把某件事（如游戲日常、劇集）做完

11. 請根據(jù)對您個人睡眠質(zhì)量的“負面影響程度”，對以下行為進行排序（排在第 1 位的代表影響最大）

睡前進行激烈的電子游戲睡前瀏覽容易引起焦慮/興奮的社交媒體帖子睡前在昏暗的環(huán)境中長時間盯著屏幕（眼睛干澀疲勞）睡前與他人進行情緒激動的信息聊天

12. 您是否有意愿在未來一個月內(nèi)，嘗試減少睡前玩手機的時間以改善睡眠？

A. 非常愿意，并且已經(jīng)有計劃B. 比較愿意，但擔心堅持不下來C. 無所謂，順其自然D. 不愿意，覺得現(xiàn)在的狀態(tài)挺好

13. 如果學校或宿舍實行強制的“斷網(wǎng)斷電”政策（例如每晚 11:30 熄燈斷網(wǎng)）來保障大家的睡眠，您的態(tài)度是？

A. 非常支持，剛好可以強迫自己早睡B. 比較支持，雖然有不便但為了健康可以接受C. 比較反對，會打亂自己原有的學習/生活節(jié)奏D. 堅決反對，大學應該有自主安排作息的自由

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