大學生睡眠質量現(xiàn)狀及影響因素調查問卷

卷首語：
親愛的同學，你好！
睡眠是影響身心健康和學習效率的重要因素。為了解當前大學生的睡眠質量狀況及其背后的影響因素，特開展此次調查。本問卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析，請你根據(jù)近一個月內的實際情況放心填寫。感謝你的支持與配合！

第一部分：基本信息

1. 你的性別：

A. 男B. 女

2. 你所在的年級：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四/大五E. 研究生及以上

3. 你所學的學科類別：

A. 理工科B.商科類C. 人文社科D. 藝術體育類E. 醫(yī)學類F. 其他

第二部分：睡眠質量核心評估

4. 你通常晚上大概在什么時間入睡？

A. 23：00之前B. 23：00—24：00C. 24：00—次日1：00D. 次日1：00之后

5. 你通常早上大概在什么時間起床？（周一—周五）

A. 7：00之前B. 7：00—8：00C. 8：00—9：00D. 9：00之后

6. 你通常早上大概在什么時間起床？（周末）

A. 7：00之前B. 7：00—8：00C. 8：00—9：00D. 9：00之后

7. 入睡困難（躺在床上30分鐘內無法入睡）

完全不可能

-77777

一定會

8. 你實際的睡眠時長（不包括臥床玩手機的時間）平均每晚約為：

A. 少于5小時B. 5-6小時C. 6-7小時D. 7-8小時E. 8小時以上

9. 你對自己的睡眠質量滿意嗎

很不滿意

很滿意

第三部分：睡眠問題及影響因素

10. 在過去一個月中，你是否遇到過以下睡眠困擾？

A. 入睡困難（躺下超過30分鐘睡不著）B. 夜間容易驚醒或醒后難以再次入睡C. 做噩夢或夢境過于頻繁D. 早醒（比預定時間早醒1小時以上且無法再睡）E. 打鼾或呼吸不暢F. 白天嗜睡（上課、自習時無法控制地想打瞌睡）G. 基本沒有以上困擾

11. 你認為影響你睡眠質量的主要外部因素有哪些？

A. 宿舍環(huán)境嘈雜（室友聲音、樓道、外部施工等）B. 寢室燈光（熄燈后室友開臺燈、燈光刺眼）C. 床鋪/寢具不舒適（枕頭、床墊硬度等）D. 室友作息不一致（有人早起或晚歸）E. 氣候因素（過冷、過熱、蚊蟲）F. 學業(yè)壓力（考試、作業(yè)、論文）

12. 你認為影響你睡眠質量的主要個人/心理因素有哪些？

A. 睡前玩手機/電腦（刷視頻、打游戲、社交聊天）B. 精神焦慮或情緒低落（學業(yè)、人際、就業(yè)壓力）C. 飲用含咖啡因飲料（奶茶、咖啡、濃茶）D. 晚餐過飽或過饑E. 缺乏運動或作息不規(guī)律F. 身體不適（如頭痛、皮膚瘙癢等）

13. 你是否有“報復性熬夜”的心理？（即白天事務繁忙，晚上覺得不玩手機/娛樂就虧了，從而主動推遲睡眠）

A. 經常如此，明知該睡了但控制不住B. 偶爾如此C. 基本沒有，困了就睡

14. 如果宿舍環(huán)境（如室友噪音、燈光）影響你睡覺，你通常會怎么做？

A. 直接與室友溝通，要求安靜/關燈B. 忍氣吞聲，自己戴眼罩/耳塞C. 翻來覆去，心里煩躁但不說D. 被迫繼續(xù)玩手機，直到累到睡著E. 環(huán)境很好，不存在此問題

第四部分：睡眠認知與應對

15. 你是否了解“熬夜”或“睡眠不足”對身體的長期危害？

A. 非常了解B. 大概了解C. 聽說過，但不太清楚具體危害D. 完全不關心

16. 當你意識到自己睡眠質量差時，你嘗試過以下哪些方法改善？

A. 喝熱牛奶、泡腳、使用助眠噴霧等B. 使用助眠APP（白噪音、冥想音頻）C. 服用助眠藥物或褪黑素D. 增加白天的運動量E. 試圖調整作息時間（早睡早起）F. 未采取任何措施，順其自然

17. 你覺得學校的作息制度（如早自習、晚上查寢熄燈）對你的睡眠質量有何影響？

A. 正面影響，強制規(guī)律了作息B. 無明顯影響C. 負面影響，打亂了我的

18. 對于改善大學生睡眠質量，你有什么好的建議嗎

A.希望學校推遲早課/早自習時間B.希望加強宿舍夜間管理（如規(guī)定熄燈后保持安靜)C.希望開展睡眠健康相關的講座或活動D.個人會努力調整作息，與學校無關E.暫無建議

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