大學(xué)生睡眠與生活習(xí)慣調(diào)查

一、基本信息（1–3題）

1. 1. 您的性別

A.男B.女

2. 2. 您的年級(jí)

A.大一B.大二C.大三

3. 3. 您的住宿情況

A.校內(nèi)宿舍B.校外居住

4. 4. 上學(xué)日通常入睡時(shí)間

A.23:00前B.23:00–00:00C.00:00–01:00D.01:00以后

5. 5. 周末通常入睡時(shí)間

A.23:00前B.23:00–00:00C.00:00–01:00D.01:00以后

6. 6. 上學(xué)日起床時(shí)間

A.8:00前B.8:00–9:00C.9:00–10:00D.10:00后

7. 7. 周末起床時(shí)間

A.8:00前B.8:00–10:00C.10:00–12:00D.12:00后

8. 8. 每日平均睡眠時(shí)間

A.6小時(shí)以內(nèi)B.6–7小時(shí)C.7–8小時(shí)D.8小時(shí)以上

9. 9. 熬夜（0點(diǎn)后入睡）頻率

A.幾乎每天B.每周4–6次C.每周1–3次D.幾乎不熬夜

10. 10. 入睡所需時(shí)間

A.10分鐘內(nèi)B.10–20分鐘C.20–30分鐘D.30分鐘以上

11. 11. 夜間睡眠多夢、易醒情況

A.頻繁B.偶爾C.很少D.從未

12. 12. 失眠、入睡困難情況

A.經(jīng)常B.偶爾C.很少D.沒有

13. 13. 您熬夜的主要原因（多選）

A.刷手機(jī)、短視頻、追劇游戲B.學(xué)習(xí)、寫作業(yè)、備考C.學(xué)生工作、社團(tuán)、兼職D.情緒焦慮、壓力大E.宿舍環(huán)境、舍友影響F.習(xí)慣性晚睡G.其他

14. 14. 早晨醒來后的精神狀態(tài)

A.精力充沛B.狀態(tài)一般C.疲憊困倦D.精神很差

15. 15. 午睡習(xí)慣

A.每天午睡B.經(jīng)常午睡C.偶爾午睡D.從不午睡

16. 16. 每日使用電子設(shè)備總時(shí)長

A.4小時(shí)以內(nèi)B.4–7小時(shí)C.7–10小時(shí)D.10小時(shí)以上

17. 17. 睡前一小時(shí)是否使用電子設(shè)備

A.每次都會(huì)B.經(jīng)常C.偶爾D.從不

18. 18. 睡前使用電子設(shè)備主要行為（多選）

A.刷短視頻、社交軟件B.游戲、追劇C.聊天交友D.查閱學(xué)習(xí)資料E.看小說、瀏覽資訊

19. 19. 是否會(huì)因玩手機(jī)推遲睡覺

A.經(jīng)常B.偶爾C.很少D.從不

20. 20. 半夜醒來是否會(huì)看手機(jī)

A.頻繁B.偶爾C.極少D.從不

21. 21. 三餐飲食規(guī)律程度

A.非常規(guī)律B.基本規(guī)律C.不太規(guī)律D.很不規(guī)律

22. 22. 吃宵夜頻率

A.經(jīng)常B.偶爾C.很少D.從不

23. 23. 每周體育鍛煉次數(shù)

A.3次以上B.1–2次C.每月幾次D.幾乎不運(yùn)動(dòng)

24. 24. 單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長

A.20分鐘內(nèi)B.20–40分鐘C.40–60分鐘D.60分鐘以上

25. 25. 飲用咖啡、濃茶、功能飲料情況

A.經(jīng)常B.偶爾C.很少D.從不

26. 26. 是否會(huì)主動(dòng)調(diào)整作息、飲食改善睡眠

A.經(jīng)常調(diào)整B.偶爾嘗試C.想改但不改D.從不關(guān)注

27. 27. 自評(píng)整體睡眠質(zhì)量

A.很好B.較好C.一般D.較差E.很差

28. 28. 影響您睡眠的主要因素（多選）

A.學(xué)業(yè)壓力、考試焦慮B.情緒、心理狀態(tài)C.宿舍噪音、燈光、舍友作息D.睡前玩手機(jī)E.飲食、宵夜、刺激性飲品F.自身作息習(xí)慣差G.身體不適

29. 29. 睡眠不足對(duì)您的影響（多選）

A.注意力下降、學(xué)習(xí)效率低B.記憶力變差、思維遲鈍C.情緒煩躁、焦慮易怒D.身體乏力、精神差E.基本無影響

30. 30. 是否愿意改善睡眠與生活習(xí)慣

A.非常愿意并有計(jì)劃B.愿意嘗試改變C.順其自然D.不想改變

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