大學(xué)生睡眠質(zhì)量與生活習(xí)慣研究

同學(xué)你好！這是一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量與生活習(xí)慣的學(xué)術(shù)研究。問卷匿名，數(shù)據(jù)僅用于課程作業(yè)和統(tǒng)計(jì)分析，約需4-5分鐘。請(qǐng)根據(jù)你過去一個(gè)月的真實(shí)情況填寫。感謝參與！

第一部分:基本信息

1. 你的年級(jí)

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

2. 你的性別

A. 男B. 女

3. 你的專業(yè)類別

A. 人文社科B. 理工科C. 經(jīng)管法D. 藝術(shù)E. 體育F. 醫(yī)學(xué)G. 其他

4. 你的居住狀態(tài)

A. 學(xué)校宿舍B. 校外獨(dú)居C. 與室友/同學(xué)合租D. 與家人同住

第二部分:睡前電子設(shè)備使用行為

5. Q1. 通常情況下，你在關(guān)燈上床后，是否還會(huì)使用電子設(shè)備（手機(jī)/平板/電腦等）?

A. 從不B. 每周1-2天C. 每周3-5天D. 幾乎每天（每周6-7天）

6. Q2. 關(guān)燈后，你平均每次使用電子設(shè)備多長(zhǎng)時(shí)間?

A. 15分鐘以內(nèi)B. 15-30分鐘C. 30分鐘-1小時(shí)D. 1-2小時(shí)E. 2小時(shí)以上

7. Q3. 你通常在晚上幾點(diǎn)開始使用設(shè)備（準(zhǔn)備睡前的最后一次長(zhǎng)時(shí)間使用）?

A. 22:00前B. 22:00-23:00C. 23:00-24:00D. 24:00之后

8. Q4. 你睡前使用電子設(shè)備最常做什么?

A. 刷短視頻（抖音、快手、B站等）B. 玩游戲C. 社交聊天（微信、QQ等）D. 看劇/電影/動(dòng)漫E. 聽音樂/播客/白噪音助眠F. 看小說/網(wǎng)絡(luò)文章G. 學(xué)習(xí)/查資料H. 購物/瀏覽商品I. 其他

9. Q2. 如果你關(guān)燈上床后從不使用電子設(shè)備，你主要是因?yàn)?

A. 已經(jīng)養(yǎng)成不看手機(jī)的習(xí)慣B. 擔(dān)心影響視力和健康C. 宿舍環(huán)境要求（如室友早睡）D. 覺得自己自控力強(qiáng)，能忍住E. 單純沒有這個(gè)需求F. 其他

10. Q5. 如果你偶爾或經(jīng)常使用，你覺得自己睡前使用電子設(shè)備的主要原因是?

A. 習(xí)慣使然，不看難受B. 緩解一天的壓力C. 對(duì)抗無聊或孤獨(dú)D. 社交需要（回消息、刷朋友圈）E. 助眠（聽白噪音等）F. 其他

第三部分:睡前電子設(shè)備使用體驗(yàn)量表

11.

請(qǐng)根據(jù)你過去一個(gè)月的真實(shí)感受選擇最符合的一項(xiàng)。

完全不同意
不太同意
一般
比較同意
完全同意

睡覺前如果不看手機(jī)，我會(huì)感到不踏實(shí)，難以入睡

我經(jīng)常計(jì)劃“再看5分鐘就睡”，結(jié)果一拖就是一小時(shí)

睡前刷短視頻/打游戲會(huì)讓我大腦興奮，反而更睡不著

我會(huì)用助眠App或白噪音來幫助自己入睡

即使很困，我也習(xí)慣性地拿起手機(jī)劃幾下

我因?yàn)樗巴媸謾C(jī)，第二天早上覺得沒睡夠

我認(rèn)為睡前玩手機(jī)已經(jīng)影響了我的睡眠質(zhì)量

我嘗試過控制睡前不碰手機(jī)，但很難堅(jiān)持

第四部分:睡眠質(zhì)量核心指標(biāo)

12. Q1. 過去一個(gè)月，你通常晚上幾點(diǎn)真正閉眼嘗試入睡?

A. 22:00前B. 22:00-23:00C. 23:00-24:00D. 24:00-1:00E. 1:00-2:00F. 2:00之后

13. Q2. 過去一個(gè)月，在不同課表安排下，你通常早上幾點(diǎn)醒來? (早上有早八（8:00上課）)

6:00前6:00-7:007:00-7:307:30-8:008:00之后

14. Q3. 過去一個(gè)月，在不同課表安排下，你通常早上幾點(diǎn)醒來? (早上有早十（10:00上課，無早八）)

7:00前7:00-8:008:00-9:009:00-10:0010:00之后

15. Q4. 過去一個(gè)月，在不同課表安排下，你通常早上幾點(diǎn)醒來? (上午全天沒課)

8:00前8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00之后

16. Q5. 過去一個(gè)月，你平均每晚實(shí)際睡了多少小時(shí)?（不包括床上玩手機(jī)的時(shí)間）

A. 小于6小時(shí)B. 6-7小時(shí)C. 7-8小時(shí)D. 8小時(shí)以上

17. Q6. 過去一個(gè)月，你從上床到真正睡著，通常需要多長(zhǎng)時(shí)間?

A. 15分鐘以內(nèi)B. 15-30分鐘C. 30-60分鐘D. 60分鐘以上

18. Q7. 過去一個(gè)月，你是否有過“夜里醒來后很難再睡著”的情況?

A. 從不B. 每周少于1次C. 每周1-2次D. 每周3次以上

19. Q8. 過去一個(gè)月，你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量總體評(píng)價(jià)是?

A. 非常好B. 較好C. 一般D. 較差E. 非常差

20. Q9. 過去一個(gè)月，你白天是否經(jīng)常感到困倦、精力不足?

A. 從不B. 偶爾C. 有時(shí)D. 經(jīng)常E. 總是

21. Q10. 注意力檢查:本題請(qǐng)直接選擇“B”選項(xiàng)。

A. AB. BC. CD. D

第五部分:開放題（選填）

22. 關(guān)于睡前使用電子設(shè)備與睡眠，你有什么想分享的經(jīng)驗(yàn)或建議?

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