大學生課余時間利用、內卷焦慮與精神生活現狀調查問卷

親愛的同學：

你好！本次問卷旨在調研當前大學生課余時間利用、內卷焦慮及精神生活現狀，所有數據僅用于學習調研，采用匿名形式，嚴格保護個人隱私，請你根據自身真實情況如實作答。感謝你的支持與配合！

一、基本信息

1. 你的性別是？

A. 男B. 女

2. 你所學專業(yè)屬于？

A. 文科類B. 理工科類C. 藝術類D. 體育類E. 醫(yī)學類

二、課余時間利用情況

3. 你平均每天除上課、自習外，可自由支配的課余時間約為？

A. 2小時以內B. 2-4小時C. 4-6小時D. 6小時以上

4. 你課余時間主要用于哪些活動？（可多選）

A. 專業(yè)學習/考證/考研備考B. 刷手機（短視頻、社交軟件、追?。?/label>C. 體育運動D. 閱讀課外書籍E. 參加社團/學生工作/志愿活動F. 兼職/實習G. 睡覺/躺平休息H. 社交聚會I. 培養(yǎng)興趣愛好（繪畫、樂器、手工等）

5. 你對自己課余時間的規(guī)劃程度如何？

A. 有詳細規(guī)劃，嚴格執(zhí)行B. 有大致規(guī)劃，偶爾執(zhí)行C. 無明確規(guī)劃，隨性安排D. 從不規(guī)劃，盲目度過

6. 是否會主動利用課余時間提升自我（學習技能、拓展知識面等）？

A. 經常主動B. 偶爾主動C. 很少主動D. 從不主動

7. 影響你合理安排課余時間的主要因素是？（可多選）

A. 課程/作業(yè)壓力大B. 缺乏自律能力C. 沒有明確目標D. 外界誘惑多（手機、游戲等）E. 周邊同學影響F. 缺乏提升渠道

三、內卷焦慮現狀

8. 你是否感受到身邊的“內卷”氛圍？

A. 感受強烈，時刻處于焦慮中B. 有明顯感受，偶爾焦慮C. 略有感受，基本不受影響D. 完全沒感受

9. 你主要在哪些方面感受到內卷壓力？（可多選）

A. 學業(yè)成績（績點、排名）B. 考證/競賽/科研C. 考研/考公/留學準備D. 實習/求職就業(yè)E. 人際交往/人脈積累F. 個人技能/才藝

10. 你是否會因為內卷焦慮，盲目跟風參與各類學習、競賽活動？

A. 經常會B. 偶爾會C. 很少會D. 絕不會

11. 內卷焦慮對你的日常生活造成了哪些影響？（可多選）

A. 睡眠質量下降，熬夜增多B. 情緒低落、煩躁、易怒C. 學習效率降低D. 減少社交，自我封閉E. 食欲下降/暴飲暴食F. 無明顯影響

12. 你給自己的內卷焦慮程度打分（1-10分，分數越高越焦慮）？

A. 1-3分（輕微焦慮）B. 4-6分（中度焦慮）C. 7-10分（重度焦慮）

13. 你認為導致大學生內卷焦慮的主要原因是？（可多選）

A. 就業(yè)競爭壓力大B. 學校評價體系單一（唯成績論）C. 家長過高期望D. 同輩競爭氛圍E. 自我要求過高F. 社會輿論導向

四、精神生活現狀

14. 你日常的精神狀態(tài)大多是？

A. 積極樂觀，充滿活力B. 平穩(wěn)平和，無太大波動C. 迷茫焦慮，精神疲憊D. 消極低落，提不起興趣

15. 你是否有明確的精神追求或人生目標？

A. 有清晰且堅定的目標B. 有大致目標，仍在探索C. 目標模糊，時常迷茫D. 毫無目標，隨波逐流

16. 你通過哪些方式豐富自己的精神生活？（可多選）

A. 閱讀經典書籍、文學作品B. 觀看優(yōu)質紀錄片、電影C. 參與文藝活動、藝術展覽D. 旅行、親近自然E. 與朋友深度交流、傾訴F. 冥想、自我反思G. 無任何方式

17. 你每周用于深度思考、自我沉淀的時間有多少？

A. 3小時以上B. 1-3小時C. 不足1小時D. 幾乎沒有

18. 你對自己當前的精神生活狀態(tài)是否滿意？

A. 非常滿意B. 比較滿意C. 不太滿意D. 很不滿意

19. 你認為大學生精神生活匱乏的主要原因是？（可多選）

A. 沉迷網絡，缺乏深度思考B. 學業(yè)壓力大，無暇顧及C. 缺乏精神引導和文化熏陶D. 社交膚淺，無心靈溝通E. 自身不重視精神世界建設

五、綜合認知與訴求

20. 你認為合理利用課余時間對緩解內卷焦慮是否有幫助？

A. 幫助極大B. 有一定幫助C. 幫助不大D. 毫無幫助

21. 你希望通過哪些方式改善內卷焦慮、豐富精神生活？（可多選）

A. 學校開展心理疏導講座B. 參與更多文化藝術類活動C. 制定科學的時間管理方法D. 調整自我心態(tài)，拒絕盲目內卷E. 結交志同道合的朋友F. 培養(yǎng)長期興趣愛好

22. 你是否愿意主動遠離無意義的內卷，專注自身成長？

A. 非常愿意，且正在踐行B. 愿意，但難以堅持C. 不愿意，擔心被淘汰D. 沒想過

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